做對的事情,每天做。

1.01的365次方 =37.8

0.99的365次方 =0.03

首先,來說個故事:

一位女性朋友,已經聽了我的建議改變了平常的壞習慣,決定開始增加從身體銀行的提款(請參考第一章),也就是運動。她選擇最近很夯的慢跑運動,並期望自己能夠每天跑個一個小時,前幾天她非常規律的都有達到這個目標,而且非常感動的跟我說好像真的有用欸!感覺身體變結實了,比較有線條。但是過了兩周後,我偶然遇到這位朋友詢問她後來的狀況,她說每天都要跑步一小時覺得太累了,後來就慢慢放棄了,又開始不想運動了。

這位朋友的盲點在哪?

要有一個觀念,不是為了減肥而運動,是為了健康。怎麼說呢!運動可以維持甚至提升身體的機能,讓身體保持在一個良好的運行狀態,如果把身體想像成機器,運動就是齒輪油的角色。所以把這個概念套回來看這位朋友,她一次把太多齒輪油加進機器裡面了,對她本身的負擔太大了,特別是在於心靈上。不要急於要在短時間內改變,因為習慣是在一點一滴的累積之中養成的,把自己推到舒適圈的外面一點點就好,1.01的365次方,就是37.8倍了。

該怎麼做?

你有思考過一天24小時之內,有多少時間在睡覺、吃飯、上班、日常雜事、休息、看電視嗎? 一天留給自己15分鐘就好,不需要一小時。

對!就是15分鐘。

但,需要的是: 非常專注的15分鐘。

這就是每天的1+0.1的0.1。散漫的運動一小時比不上專注的15分鐘,這就是改變的秘密。