一談到關節受限制,最先要留意的東西就是關節囊

關節囊是什麼?

包覆骨頭的保鮮膜

關節是兩端的骨頭接合,而關節囊就是保護兩端的骨頭可以安全自由活動的強韌纖維囊狀組織。

如果關節常時間處於不良的位置,這個強壯、有支撐狀用的囊狀構造也會出現僵硬、緊繃與適應性縮短,進而影響關節動作幅度與組織健康。
— Kelly Starrett(2018)Becoming a supple leopard

如果你是上班族,避免不了長時間久坐、肩膀往前使用電腦,一天8小時,一周五天,一個禮拜有40個小時的動作幾乎一模一樣。

會有什麼問題出現?

肩膀開始前傾,產生圓肩,肩關節囊開始緊縮,開始有些動作被限制住,活動度減少了。

髖關節前側開始出現適應性的縮短與緊繃,明明就沒有閃到腰,但是卻覺得腰挺不直,壓力很大。

還不開始關心身體嗎?每天花點時間伸展緊繃的身體,恢復組織的平衡吧!